用头夹着话筒打电话、长期伏案工作、埋头打游戏、上网、躺在床上看书……一些您很不在意的习惯都可能会导致颈椎病。

　　占以下一条 你就有颈椎病

　　可以明确为颈椎病的症状有以下几条，凡是有其中一条，即表明患有颈椎病。

　　后颈部疼痛，如果用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重。

　　颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或麻木（大多为神经根型颈椎病）。

　　闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕（大多为椎动脉颈椎病）。

　　颈部疼痛的同时，伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛（大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症）。

　　低头时，突然引发全身麻木或有“过电”般感觉（大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者）。

　　颈椎病严重可能瘫痪

　　颈椎病的九大鲜为人知的严重后果有：

　　1.中风：经不完全统计，中风病人有90%以上都有颈椎病。

　　2.顽固失眠，神经衰弱：经临床观察有这种病的人70%以上有颈椎病发生。

　　3.反复发作的头晕：主要是椎动脉压迫所引起，如果在高处作业、开车途中、机器操作时突然晕倒，就会带来很严重的后果。

　　4.严重的记忆力下降。

　　5.颈部僵硬不能转动。

　　6.植物神经功能紊乱。

　　7.上肢疼痛无力。

　　8.高位截瘫。

　　9.耳聋。

　　综合《京华时报》 39健康 

　　放风筝可预防颈椎病

　　“医生对待颈椎病患者时，都会介绍一种最简便易行的方法，就是放风筝。在放风筝过程中，能够扩大颈椎的活动范围，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强颈椎的负压能力，这样能够有效地缓解颈椎痛等症状。”辽宁中医药大学附属医院医学康复科路力为介绍，“经常放风筝可预防颈椎退化。”

　　同时，因为放风筝时要手牵引着风筝线，来回奔跑，有张有弛，使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效的锻炼。

　　另外，对于没有时间常常出去放风筝的人，可以选择跑跑步。人在跑步的时候，会不自觉地抬头挺胸，使身体处于适合各个骨骼伸展的自然状态，这样可以有效地放松韧带等软组织。

　　本报记者

　　孙晶晶

　　颈椎不适换个“6”字枕头

　　如果你感觉颈椎不适，不防改变一下你睡觉的姿势，换个合适的枕头。

　　睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折过来的部分正好托住脖子。

　　至于折过来多少，凭自己的感觉，反复试几次，最好是半肩高。

　　这种“6”字枕头可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。

　　39健康 

　　办公室里的“隐形”颈椎操

　　很多人有时也想做做操，但是苦于在办公室里无法动作太大，难以实行。

　　这里教您几套简便易行的颈椎操，您可以随时随地都“隐形”进行。

　　保健动作一：抱头操

　　动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头。

　　优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题呢。

　　时间：每小时进行一次，动作坚持30秒，一次六组。

　　保健动作二：“米”字操

　　动作：用头部写一个“米”字，分六划有节奏地缓慢“书写”。

　　优点：可以让颈部活动到不同的方向，而且更不易被周围的同事注意。

　　时间：两小时进行一次，注意动作不要太快。

　　本报记者 马卓 整理