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青少年严重缺觉 睡不好 也许和你当面刷手机有关(2)

2019-03-21 17:30栏目:新闻

  近日,法国公共卫生监督委员会发布了一份调研报告显示,2018年法国人均睡眠时间仅有6小时42分钟,首次低于7小时。随后,有法国媒体援引2018年发布的一项研究,称中国人平均睡眠时间是9个小时,并将之归功于午休的习惯,同时呼吁法国人学习中国人睡午觉。报道一出,不少成都人哗然,“难道我是个假的中国人?”对此,何兰英坦言,这个数据确实不太可信。她同时指出,午休时间最好是在半小时内,“午休时间太长,反而可能导致下午更容易昏沉。”

  天府早报记者调查发现,不少成都人确有午休的习惯,然而日平均睡眠时间能够达到9小时的却寥寥无几,“午休时间也就是小眯一二十分钟,那只能算是养神吧。我可以很肯定地说,身边鲜见能睡这么长时间的人。”80后女士坦言。

  那么晚上睡眠不足,真的可以通过午休来弥补吗?“对于已经有睡眠障碍的人来说,我们不主张午休,因为这只会让夜晚的睡眠质量更差。”何兰英认为,普通人午休对恢复体力是有一定帮助的,“不过午觉时间也不适宜过长,二三十分钟足以。”她特别提醒说,“午睡最好不要吃饱就睡,尽量隔个半小时左右再睡,因为胃部食物增加后,血液就会流向胃部,吃饱就躺下,可能会引发颅内供血不足,反而容易头昏、疲惫。”

  不少人为了省事,午休都选择在工位上趴着睡,“不建议这样午休,因为这可能造成手臂周围的神经受损,我们在临床上也经常遇到这样的案例,有的人趴着睡了一觉,结果手就抬不起来了。”她指出,如果条件实在不允许,可以在桌子上放个靠垫支撑着睡。此外,还有人习惯坐在椅子上仰头午休,“建议最好购买一个颈托,保护颈椎。”何兰英提醒说。