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原标题：孕期腰酸背痛难忍受？学会这些让你和酸痛说ByeBye

告别了孕吐、头痛、嗜睡的孕早期

以为孕期反应终于可以告一段落的妈妈们

又和“腰酸背痛”不期而遇

嘿嘿，你肚子里那个磨人的小妖精

此时才刚刚开始发作呢

首先让我们了解一下腰酸背痛是怎么形成的

1、孕期体内激素变化

怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大

这是孕妈腰痛的主要原因，怀孕后肚子变大，增加了孕妈腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妈站立时腰背肌必须用力收缩，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、运动量减少

怀孕后，孕妈的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

4、补钙不足

妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

了解到原因，我们就可以见招拆招解决问题了！

如果你有腰酸背痛的情况

这样处理可能会对你有帮助哦

(1)保持正确站立姿势

正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。

(2) 保持正确的坐立姿势

坐着时，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，坐时可以在腰部位置放一个软枕，能增加腰部的承托力，或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。

(3)适当运动

孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。

(4)选择合适的床、鞋子等

不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

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