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2019-05-01 10:34栏目：新闻
如果你准备喂母乳，却发现身体无法分泌足量的奶水，除了其他生活习惯，饮食上一定要多多注意。
产后下奶，吃得过于简单不行，大鱼大肉不也行，那怎么吃呢？看下面我给你推荐的几款美食—— 1.猪蹄 猪蹄是传统的催乳食品，含有丰富的大分子胶原蛋白质，可使皮肤细润饱满、平整光滑，是非常的下奶食物。 知识更新：很多妈妈喜欢拿猪蹄来煮浓汤，其实完全没必要这样，锅盖一盖，里面的营养都是恒定的，你煮再久再浓，营养也不会增加。 2.猪肚 猪肚富含优质蛋白质，特别适合母乳妈妈食用，其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。 3.栗子 栗子营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量很高，特别适合产后体虚的新妈妈食用，尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈，建议多吃。 4.红小豆 产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”，红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感，排除身体里多余的水分，会使身体更轻松，也会让心情变得更舒畅。 5.牛蒡 牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸，可帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素，中医认为牛蒡具有催乳功效，产后多少都要吃一点。 6.菌类 菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力有很大作用，产后抵抗力下降，妈妈也很容易生病，所以菌类非常适合产后新妈妈食用。 很多妈妈吃完下奶餐，都是坐等着来奶，其实不对，这些食物能让你发奶更快，但是宝宝不吸，奶出不来...... 食物只是你的好帮手。妈妈通过乳头和宝宝交流，让孩子喜欢上你奶水，多吃发奶食物，可以更快的和孩子建立母乳关系。 如果出现缺乳少奶，不管喝多少汤水都不够的情况话，估计是宝妈气血不足，也可以尝试喝哺泉下奶茶试试。
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