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晓丽刚生完孩子五个月,哺乳期还没过,她的身材却已经恢复如初了,让她身边的闺蜜、朋友都羡慕不已,纷纷向她取经,想要知道晓丽到底是怎么瘦下来的。可听完晓丽说的产后快速减肥的方法后,却让她们失望不已,因为这些做法实在是太普遍了。但晓丽说了,减肥是没有捷径的,想要成功瘦下来,最重要的就是坚持。那么就让我们看看,宝妈在产后坚持做哪些行为,可以快速瘦下来?
1、穿收腹带
生产完就穿收腹带,是帮助宝妈产后快速瘦身的第一步,因为收腹带可以帮助宝妈,固定住腹部游离的脂肪,恢复身体曲线。另外产后使用收腹带,可以将宝妈体内原本被胎儿挤压移位的器官,重新固定至正确位置,以免宝妈腹部因怀孕,被撑大的左右肌肉隔,无法闭合回原位,造成大肚腩,影响身材的恢复。不过宝妈在选择收腹带时,要注意它的柔软性和透气性,都比较好才适合宝妈产后使用。
2、母乳喂养
坚持母乳喂养,可以帮助宝妈在产后快速的恢复身材。因为在怀孕的时候,宝妈补充入体内的营养,会有一部分储存在体内。而哺乳既可以帮助宝妈快速消耗掉这些热量和脂肪,加速新陈代谢;又能够给宝宝补充足够的营养,促进他的生长发育。如果宝宝患有乳糖不耐,无法正常哺乳,建议宝妈为他补充乳糖酶,而不是放弃母乳喂养,因为母乳对宝宝的智力发育也有很大好处。
3、饮食清淡
宝妈在产后,虽然需要补充营养,但饮食还是需要清淡些,一个是因为宝妈在哺乳期不适合吃得过油过咸;另一个则是清淡的食物,脂肪含量较低,不容易堆积在体内,给产后瘦身带来麻烦。因此建议宝妈在产后,多吃蔬菜水果,牛奶豆制品这类清淡、却营养丰富的食物,好好保持健康的饮食方式。
4、保持运动
宝妈在身体恢复后,就可以开始正常的锻炼身体了,而想要快速瘦身,这个时候就一定不能懒,一定要坚持运动,比如说跑步、做瑜伽。但是宝妈在运动时要记得,不要穿过紧的塑身衣,那样不仅不利于身体的血液循环,还会影响乳汁的分泌,减少宝宝的口粮。宝妈在运动时最好穿棉的运动服,既柔软又吸汗。
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