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兰兰前几天刚出月子，就急忙约我吃饭，考虑到她孩子哺乳期，因此就将点菜的重任交给她。我以为她已经晋升为妈妈了，知道自己哪些可以吃，哪些不能吃。
可当我结果菜单时，我发现兰兰点了韭菜炒蛋这道菜，便立马提醒她这道菜，目前她还不能吃，不然影响泌乳。
宝妈们虽然生下了宝宝，但是如果是哺乳期妈妈，在饮食上还是需要格外注意呢！而以下这些食物，不适合喂奶期的妈妈们吃，新手妈妈们一起来看看吧！
蔬菜类
第一种：韭菜
韭菜含有丰富的营养物质，其里面的维生素，胡萝卜素，磷元素和钙元素含量较高，而且韭菜的辛香味，还有促进食欲及杀菌的功效，对人体有很大的好处，可是哺乳期妈妈要慎吃。
因为韭菜辛辣，还要给宝宝喂奶的妈妈，是不宜吃辛辣食物的，而且韭菜有回奶的作用，吃多了可能减少泌乳量。不过妈咪们奶量较多，可以吃当吃一点的。
第二种：苦瓜
苦瓜有清热解毒的作用，夏天的时候，我们适当吃些苦瓜是很有好处的。但是苦瓜性凉，一些哺乳期妈咪由于体质原因，实用苦瓜后，可能会出现回奶的现象。若是宝妈们想要给宝宝提供充足的奶水，也尽量少吃苦瓜哦！
第三种：四季豆
四季豆中含有丰富的碳水化合物及蛋白质，也是很多人比较喜欢吃的一种蔬菜。但是并不建议喂奶期的妈妈吃的太多，因为豆角中含有酸豆角元素，而酸豆角中含有亚硝酸盐，妈咪们吃的过多，容易引起亚硝酸盐中毒，影响奶水质量。
温馨提示：如果新晋宝妈们在哺乳期不慎吃了以上容易回奶的食物，并已经出现回奶的现象，那么就需要调整饮食，并且让宝宝多吸吮妈妈的乳头或者多使用吸奶器吸奶，刺激乳母下丘脑分泌催乳素，利于乳汁分泌。
同时还可以多喝鸡汤，猪蹄汤及鲫鱼汤，每天还可以多喝些牛奶，也能有效分泌更多乳汁哦！
水果类：
第一种：芒果
芒果内含多种对皮肤带有刺激性的成分，比如致敏性蛋白、果胶、醛酸等成分。若哺乳期妈妈经常吃芒果，会将这些成分通过乳汁过渡给宝宝，容易导致宝宝过敏，从而换上湿疹的可能。
第二种：西瓜
夏天很多人都爱吃的西瓜，它口感可口，水分充足，解渴效果很好。不过它是寒性的，哺乳期的妈妈应尽量少吃。若是妈妈经常西瓜，可能会使肠道娇嫩的宝宝，容易出现腹泻等症状。
第三种：山竹
山竹口感酸酸甜甜的，而且他的营养价值较高，很多人都喜欢吃。但是山竹与西瓜一样，属于性寒水果，不适宜哺乳期妈妈吃，不仅妈咪们容易出现腹泻腹痛等症状，还有可能增加宝宝患湿疹和腹泻的几率。
温馨提示：如果哺乳期妈妈吃了这些水果，宝宝出现腹泻或者长湿疹的情况，那么应立即停止食用这些食物。可以给宝宝服用益生菌，调理其肠胃，能有效缓解其便秘的情况。 而宝宝患湿疹区域，需要时常保持干净，经常用干净的毛巾擦拭，并涂上膏药，能让其湿疹好的更快哦！
宝妈们在哺乳期的时候，除了不能吃以上蔬菜及水果外，同时还需要注意别吃巧克力，咖啡这类食物。因为巧克力及咖啡中含有可可碱及咖啡因成分。这些元素可能会影响宝宝的神经系统发育，容易导致宝宝睡眠不安，经常哭闹等情况。
市面上的食物有很多，除了以上食物宝妈少吃外，日常生活中可以多吃这些食物，能提高奶水质量哦！
第一种食物：莴笋
