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，大腿内外侧塑型，睡前助眠和伸展运动等等。每节课的设计都有非常丰富的理论依据，比如美腹呼吸：我们日常习惯的胸式呼吸属于断层式呼吸，腰腹无力、肋骨上提，身体容易垮，美腹呼可以帮我们在体内塑造“腰封”的作用，让身体不再垮；比如端正的走姿：通常不端正的走姿一是上半身垮，二是脚尖向内，臀部和腹部没法受力，小腿内侧受力（粗小腿）、大腿内侧受力（假跨髋），端正的走姿让我们臀腿均匀受力；端正的坐姿：坐的对了脖颈变长，腰、颈不累，远离双下巴、颈后大包；比如美腿章节，大腿粗主要是内侧外侧松弛以及前侧脂肪较厚，我们针对加强深层稳定肌群的激活和耐力，由内到外紧致我们的大腿等等。

当然，最重要的针对大家已有的体态问题，这次课程也有针对性的体态管理计划：直角肩养成，颈部的拉长，腿型的矫正和变直，都是集中训练快速收效的长课程。

这些体态问题造成的原因，需要评估和划分，以及针对性的训练计划，这也是我们最想分享的这个课程的原因——体态养成这件事，需要针对性的评估才能有最快最大的收效，需要在生活中养成“习惯”才能真正每时每刻优雅，而这种肌肉记忆的养成，需要和一群人互相督促下才能成效。

我们会在购买课程后，给出一份针对每个人自身问题的课表方案，并且分群进行打卡训练。（本次训练营5.7号开营）

因为涉及到开营前的评估和划分，所以本期训练营的招募计划5.2日中午12：00截止。期待能在训练营里，在夏天之前看到一个更漂亮的你。

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