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主要腰背的伸直，收紧腹部不要塌腰，这样才能在练出臀部的时候不会让自己受伤哦！

| 注意事项：

1）翘臀不是一朝一夕就能练成，至少坚持4周时间。

2）配合饮食，多补充蛋白质哦。

P.S.你穿过最显翘臀的是什么裤子？我穿啥都翘哈哈哈~

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