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女性生孩子都知道会很痛，但是那种痛只有过来人才能够体会的到，下面看看妈妈们是怎么说的。
@妍妍：那种感觉就像是把你的手指放在门缝，然后使劲的关门，开始几分钟夹一次，后来是一分钟夹几次，一直持续到孩子出生。
@换个名字：那种痛我至今记忆犹新，就好像是有人开着一台挖掘机在肚子里搅拌挖掘，然后使劲往外扯。
@开飞机的司机：就好像是小腹碎大石，然后连续抡了十几个小时。
@多多笑笑：痛经大多数女性都体会过吧，生孩子的疼就是痛经加强1000倍，感觉痛经就是在为生孩子做铺垫。
@米丽丽：怎么说呢，你大概可以想象成是房子塌了，房梁正好砸在你肚子上，关键是，你没有死。
@老司机：小腹曲线型爆炸疼。
看这些妈妈们说的都觉得疼到不行，那么怎么样可以减轻分娩痛呢？
1、第一产程初期，即宫口开2—3厘米，此时宫缩较轻，为5—6分钟一次，每次持续30—50秒。
此时准妈妈需凝神静气，用鼻子吸气、嘴巴呼气，腹部放松。呼吸为每分钟6—9次，且呼吸均匀。
呼吸口诀：吸二、三、四，呼二、三、四。
2、第一产程活跃期，即宫口开4—8厘米，此阶段为宫缩最强、间隔最短的时期，是整个产程最难熬的一个阶段。宫缩为2—3分钟一次，每次持续60秒。
此时，准妈妈要尽量放松，同样是采取鼻吸气嘴呼气的方法，并伴随宫缩的增强而加速呼吸，随着宫缩的减弱而减缓呼吸。
呼吸口诀：吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四。
3、宫口接近于全开，宫缩变为30—90秒一次，每次持续60—90秒，此时宫口会由8厘米迅速开到10厘米。
此时准妈妈要利用喉咙处发声，微张嘴巴，发出嘻嘻的声音。呼吸要均匀，避免过度换气。每次在宫缩即将来临的时候，需连续4—6个快速呼吸再加大呼气。
呼吸口诀：吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼。
4、第二产程，如果准妈妈配合得好，胎儿会很快分娩出。要在宫缩的时候尽量用力，宫缩停止时放松。
在宫缩出现的时候，准妈妈要大口吸气后马上憋住，然后让气下沉使劲用力，头抬起向肚脐方向看，下颌往前缩。每次憋气需20—30秒，呼气后赶紧大口吸气，再憋气使劲用力直至胎儿生出。
5、在宫颈即将开全时，孕妇会不自觉的向下用力，这就可能造成宫颈水肿，因此要采用“哈气”运动，这种方法同样也可用于胎儿头部分娩出时用力过猛导致阴裂伤。
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