61005欢迎你
生过宝宝之后，大部分妈妈都会选择给宝宝母乳喂养，而涨奶就是很多妈妈在母乳喂养中经常遇到的问题。涨奶如果不能及时得到缓解，妈妈不仅要承受身体的疼痛，还极有可能导致乳腺炎，对身体健康产生极大的危害。那么，缓解产后涨奶，到底有哪些行之有效的办法呢？
一、合理穿戴内衣
产后有的妈妈担心乳房下垂，会选择定型内衣，但是定型内衣一般束缚感比较强，容易对乳房造成压迫，乳腺管难以疏通，也就很容易造成乳房胀痛。因此哺乳期内妈妈要穿棉质、有弹力的哺乳内衣，这样能够减少对乳房的压迫，避免乳汁滞留在乳腺管内，乳房的肿痛感也就能得到缓解。
二、适当按摩
适当的按摩也能够缓解乳房胀痛。按摩的最佳时间是晚上宝宝吃过奶之后，这样乳房得到排空能够防止按摩时溢乳。首先，妈妈先在胸部涂上按摩油，然后用掌心覆盖在乳房上成逆时针按揉乳房，按摩五圈后可以换成顺时针，两者交替按摩，坚持五分钟之后，妈妈会感到乳房有些微热，胀痛感也会有所减轻。
三、排空乳房
每次给宝宝喂奶时，如果妈妈没有及时排空乳房，让乳汁在乳腺管内滞留，时间长了就会堵塞乳腺管，让乳房肿胀疼痛。因此每次给宝宝喂奶后，妈妈要记得排空乳房，使用吸力合适的吸奶器能够避免产生疼痛，让身体更加舒适。对于吸出的乳汁要用储奶袋正确储存，标注好具体的时间，避免让宝宝吃到过期奶。
四、调整饮食
乳汁如果分泌过多，宝宝一次难以吃掉，剩余的乳汁滞留在乳房中，乳房就会变得坚硬胀痛，想要从根源上解决这个问题，妈妈就要注意自己的饮食。但是妈妈千万不要吃回奶的食物，因为妈妈不仅要考虑自己的身体状况，还要考虑宝宝的饮食和营养，一旦回奶再催乳会很麻烦的，妈妈只用少食用一些汤汤水水，如鱼汤、豆腐汤就可以了，同时要多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮。
产后涨奶是很多妈妈都会遇到的问题，只用做好护理就能够得到缓解，妈妈也无须太过担心。
责任编辑：