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在后台时不时就会收到妈妈们在哺乳期遇到的各种问题咨询：
“如何快速增加母乳量？”
“哺乳期怎么吃才能让母乳更有营养？”
“哺乳期可以运动减肥吗？”
“哺乳期有木有什么需要忌口的？吃了对宝宝不好的那种。”
……
好吧，妈妈们在哺乳期遇到的问题确实不少，最棘手的问题莫过于：奶量不够！
奶量不够，宝贝吃不饱怎么办？
其实，想要奶量跟得上，记住下面5点：
尽早开奶
生完宝宝后越早给宝宝吸吮越好，最好让宝宝吃的第一口食物是母乳，婴儿出生时，体内储备的能量可满足至少3天的代谢需求，所以不用担心宝宝饥饿，只要体重下降不超过出生体重的7%就要继续坚持母乳喂养。
频繁吸吮
刚生完宝宝后尽量让宝宝多吸吮，24小时内至少保证10次吸吮，吸的次数越多，乳汁分泌也会越多，吸吮前用干净的毛巾擦一下乳头就好，切忌用酒精消毒。
合理营养
乳母每天要保证充足的营养，多喝汤水，每餐都要有带汤水的食物，普通食物如大豆、花生加上各种肉类，黄花菜鸡汤，猪脚姜醋等都能促进乳汁分泌。
愉悦心情
母乳喂养不仅仅是妈妈的事，家庭成员要为妈妈营造轻松舒适的环境，妈妈们树立哺乳信心，保持愉悦心情也是良好的催乳剂。
保证睡眠
每天最好有8小时以上的睡眠时间，晚上要夜奶睡眠不够时尽量白天把睡眠补上，避免过度疲劳。
注意
吸烟、饮酒的事就千万不要做啦，浓茶和咖啡也要尽量避免哦。
而有的妈妈并不是奶量不足
很有可能是哺喂的方法不对↓↓↓
宝宝吸吮的时候，要将乳头和乳晕的大部分同时含入宝宝嘴里，这样宝宝吸吮时才能挤压乳晕下的乳窦，刺激感觉神经末梢，产生更多的乳汁。
又或是该吃的吃了
但没讲究吃的方法↓↓↓
1、 饭前喝汤要适量。喝汤过多，不仅会影响其他食物的摄入，造成摄入食物种类单一，长期还会引起营养缺乏，事倍功半。
2、 产后一周内喝汤适量。产妇身体的恢复需要一定时间，一周之内还处于“虚弱”状态，新生儿对的奶水需要量也很少，过多的喝一些增进泌乳的汤水，还有可能引发乳腺炎。
3、 边喝汤边吃肉。跟食物本身所含的营养相比，汤中所溶解的营养还是相差甚远，“弃肉留汤”无异于“捡了个芝麻，丢了个西瓜”，连汤带肉一起吃，才更适宜。
4、 “浮着一层油”肉汤要少喝。摄入过多的脂肪，对于产妇来讲，会影响产妇的食欲，减少食物的摄入，还可能会引起乳腺堵塞，影响泌乳。对新生儿来讲，其消化系统发育尚不完善，会引起脂肪消化不良性腹泻。
世卫组织建议：
纯母乳喂养直到6个月。6个月后继续母乳喂养，同时添加其他辅食，直到2岁或更长时间。
母乳是妈妈给宝宝最珍贵的礼物
除特殊情况如艾滋病、活动性肺结核、癌症治疗和密切接触放射性物质等
一般都不要放弃这份最珍贵的礼物
特殊情况需要在6月龄内添加辅食的
最好先咨询医生或御众堂专业催乳师哦~
判断母乳是否充足的标准
我们总结出的母乳充足的标准，是下面的几个（敲黑板啦）：
1、宝宝每天尿量很少，少到小于6片尿不湿，并且观察一下尿液颜色，是不是很黄，或者有很刺鼻的气味；
2、身高体重增长情况，尤其是体重增长，