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原标题：如何保证宝宝摄入足够的维生素

保证宝宝摄入足够的维生素

维生素对宝宝来说非常重要，这是因为宝宝的生长发育离不开各种营养物质，维生素就是其中比较重要的一种。如果宝宝缺乏维生素D就会出现佝偻病；缺乏维生素A，轻者会出现眼睛角膜病变，重者会导致失明；缺乏维生素C会导致出现坏血病；缺乏B族维生素会出现代谢障碍等。

宝宝摄取维生素有两种途径，一是来自母乳；二是为宝宝添加维生素制剂，以及富含维生素的食物，如果汁、菜汁等。因此，处于哺乳期的妈妈们，一定要注意营养，不仅是为自己，也是未宝宝摄取足够的维生素。

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母乳喂养的宝宝补充维生素的方法

首先，妈妈吃的食物不一定非要精米精面，应粗细粮食搭配食用，以增加乳汁中维生素B。其次，妈妈需要每天喝一定量的牛奶，这样无论是对下奶还是提高奶水质量都有好处。此外，妈妈还应多吃含蛋白质、钙、磷、铁丰富的食品（如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），并多吃含维生素丰富的各种蔬菜（如青菜、菠菜、胡萝卜等）。另外，汤能够使乳汁的量多且营养好，妈妈可多喝些天，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

而且，妈妈要远离香烟、酒以及辛辣刺激的食物。为了保证乳汁的分泌，在营养丰富的前提下，妈妈还需要又规律的作息，保证充足的睡眠，并保持情绪饱满，心情愉快。这样，宝宝的饮食就有利可靠的保证。

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人工喂养宝宝补充维生素的方法

如果用牛奶或配方奶粉喂养的宝宝，也要及时给宝宝添加维生素制剂以及含维生素丰富的食物，如鱼肝油、果汁、菜汁、鲜水果泥等。这些食品中均含有丰富的维生素C。而维生素C在接触氧、高温、碱或铜器时，容易被破坏，所以，给宝宝制作这些食物时要用新鲜的水果、蔬菜、并现做现吃，这样既营养又避免了过多地破维生素C。

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