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怀孕后，很多孕妇都就经历过相同的问题，那就是胎儿体重有点低，怎么办？别担心，只要抓住胎儿体重猛涨期，及时补充营养，胎儿很快就能达标了！
猛涨期？这不是宝宝出生后经常遇到的吗？其实在胎儿时期，已经有了猛涨期一说，整个孕期，胎儿一共有三个猛涨期，尤其是孕28-36周，这个 阶段是胎儿的体重猛涨期，胎儿使劲儿的生长发育，囤积脂肪，这个阶段胎儿体重增长迅速，孕妇的肚子也增加的特别快。
先看一下这阶段，胎儿的体重变化：
孕28周末，胎儿长约35cm，重约1000g；孕32周末，胎儿长约40cm，重约1700g；孕36周末胎儿长约45cm，重约2500g；这两个月，胎儿体重每周增加200g左右，一共增加了1500g，相当于胎儿整个孕周体重的一半。
为什么孕29-36周，是胎儿体重猛涨期？
很多孕妇比较疑惑，为什么这个阶段胎儿体重增加的这么快，按理说，此时胎儿发育很大，宫内空间比较小，羊水量也少，胎儿受空间限制，不会长的太快。其实不然，胎儿从孕26周开始，皮下脂肪开始慢慢堆积，随着孕期增长，到了孕28周末，脂肪堆积会特别快，也越来越多，胎儿会越来越胖，从一个干巴巴的小老头，变成一个胖宝宝。
所以说，如果发现胎儿偏小的话，可以抓紧这个猛涨期，多吃一些长胎的食物，比如地瓜、榴莲、牛奶等等，可以帮助胎儿快速增长；但是如果胎儿偏大，则需要控制饮食，减少蛋白质、碳水化合物的摄入，避免胎儿巨大，不利于健康与分娩。
孕29-36周，孕妇需要注意什么？
此时，除了是胎儿体重猛涨期外，还是胎儿大脑发育期，孕妇在饮食上，可以多吃一些富含优质蛋白质以及DHA的食物，比如牛肉，鱼肉，坚果等等，有利于胎儿脑部发育。
此时，属于孕晚期，产检次数会增加很多，孕妇一定要遵照医嘱定期产检，关注胎儿宫内情况，如果偏大偏小，需要及时调整饮食，让胎儿更健康；同时孕妇肚子越来越大，不适反应也接踵而来，由开始的恶心难受，呼吸不畅，食欲不振，到后面的尿频加重，耻骨疼痛，腰酸背痛以及肚子坠痛，这些都是正常的孕期反应，孕妇要调整饮食与运动，少食多餐，适量运动，缓解不适。
此时，很多孕妇会出现睡眠不好的情况，可能是因为肚子太大，也可能是身体疼痛，或者尿频严重，建议使用孕妇枕，能够很好的缓解不适，同时晚上睡前少喝水，不要吃利尿的食物，减少晚上尿频的发生，让睡眠更充足更健康。
最后，除了饮食调整外，还得适量运动，不仅增强体质，让孕妇更健康，还能帮助后期分娩，注意不要过度，保护好自己就好。
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