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胖是一种什么感觉？
是一群人进电梯，你刚进去就响起了”滴滴“的提示音，只能尴尬地退出；
还是朋友们开玩笑说你肉肉的，你有些不开心，却只能好脾气地笑笑？
更难过的是，那些小赘肉，不仅让我们成为大家口中的”小胖妞“，还会让我们的心理和生活状态失衡：
有点小自卑，不相信自己值得更好的事物，遇到喜欢的TA也不敢表白争取；
看着别人穿好看精致的裙子，我们只能默默地买深色的XXL；
甚至，被恶意揣测定义“胖就是懒、不自律吧”，委屈到心态崩塌……
所以才会有那么多微胖的女孩，用尽各种方法，只为了体重秤上的数字再减小一点点。
然而减肥，最怕的就是付出了努力，却得不到任何收获。
不知道在减肥的路上，你是不是也踩过这些坑：
节食，吃水煮减肥餐、减肥药，饿到浑身无力，一停下来，立刻反弹；
运动，每天要好几个小时，平时学习工作忙，实在挤不出时间；
花几千办了健身卡，还请高价私教，自己没瘦，钱包倒是瘦了……
所以瘦不下来，真的不是我们懒或者不自律啊！而是我们被忙碌的生活绑架，实在没有足够的时间，精力和钱。
难道减肥真的这么难么？
那倒未必，就像前段时间，37岁的歌手谭维维在微博上晒出了一组照片，配文：2018送给自己最好的两个礼物，半马和腹肌！
这腹肌也太帅了！
一般的女明星最多练练马甲线，谭维维直接练出结结实实的八块腹肌，实在太厉害了。
甚至有网友想在她的腹肌上滑板：
随手翻一下她的微博，除了工作、聚会，几乎都是健身打卡的照片。
不是在健身，就是在去健身房的路上。
有时候打泰拳：
有时候普拉提：
时不时跑个马拉松：
甚至力量训练也不落下，撸起铁来标准又规范：
现在的谭维维，身材匀称，浑身充满了活力，完全可以称作是一个合格的健身博主。
跟刚出道时颓废又有些胖的形象相比，现在减肥塑形成功的她自信迷人，更加积极有活力。
02
看到谭维维开挂般的变化，你是不是也很羡慕，甚至想去微博扒她的食谱和运动表？
哈哈，别着急，这次我们花了大力气，给大家请来了谭维维背后的大咖健身教练，正是他指导谭维维，轻松月瘦14斤，练出8块腹肌。
而除了担任明星私教，他最擅长的是用科学有效的方式，帮助普通学员在短时间内健康不痛苦地减肥，他就是谢黎明。
-谢黎明-
首届“中国健身先生”冠军
中央健身技术顾问