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许多家庭中都存在这样一个现象：孩子写作业的时候睡意惺忪，双眼朦胧。等他作业写完把笔一放，整个人变得精神抖擞，两眼放光，仿佛可以再来个一千米冲刺外加五十个俯卧撑。
其实这也好理解，写作业难免乏味难熬，令人昏昏欲睡。等作业一写完，身心一放松，整个人也就精神起来了。不过孩子精神劲来了，想让他上床睡觉可就麻烦了，总会央求你能不能再打把游戏、看一集动画片，慢慢养成了晚睡的习惯。
可你知道晚睡会给孩子带来哪些伤害吗？
晚睡很容易会把一个人的生物钟打乱，导致睡眠质量差、睡眠不规律。如果孩子长期睡不好，带来的后果可能是影响身高的发育、记忆力下降、学习能力降低、容易变胖、免疫力下降……想必哪一点都不是父母愿意见到的。
那么哪些做法能帮助孩子按时睡觉呢？
1、睡前不批评孩子：
有些父母平时下班回到家已经是晚上九、十点钟了，见到孩子不免会询问他的成绩、检查他的作业完成情况。如果父母本身就是暴脾气，或是工作遇到不顺心的事，那么看到孩子成绩下降、作业错题多，忍不住就会批评甚至责骂孩子。
但这种做法并不提倡，因为在孩子睡前进行批评甚至是责骂，会让孩子思绪紧张、心情失落。带着委屈、悲伤、气愤等情绪睡觉，很有可能会影响到孩子的睡眠质量。
2、睡前别让孩子吃太饱：
考虑到孩子正是长身体的时候，所以许多宝妈会在孩子睡前给他来一个加餐。如果孩子很饿，那么吃点东西无可厚非，但千万别给孩子吃太多。因为摄入过多的食物会逼迫肠胃“加班”，不但可能会导致孩子难以入睡，还容易睡不安稳。
3、睡前1小时不让孩子接触电子产品：
现在科技发达了，可供孩子娱乐的电子产品也越来越多。孩子功课做完后，少玩一会电子产品也不是不可以。但最好不要让孩子在睡前1小时内接触手机、电脑、电视等设备，不然可能会促使孩子大脑长时间处于兴奋状态，久久不能入睡。
4、帮孩子规划好时间：
孩子放学回到家，家长不妨先询问一下他的作业量，然后帮他制定一个时间计划。其中包括学习时间（写作业+复习+预习）、娱乐时间（游戏+运动）、生活时间（晚饭+洗漱），这样可以更好地保证孩子按时入睡。
5、家长树立好榜样：
在督促完孩子睡觉后，家长也应该放下手里的事情转身回到屋里。如果家长总是在客厅里看电视、打游戏，难免会让孩子心生不服：“凭啥你们能玩手机，我就不能”。就算有工作没忙完，也最好回到自己的卧室里做。
各位家长，为了孩子的成长发育，一定要从这些事情下手帮助孩子早睡。如果还有问题的话，不妨留言告诉我们~
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