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文|福林妈咪
朋友现在正值哺乳期，她怀孕时，我就为她准备了礼物，其中一份是给她买的月子服。我知道她是一个吃货，所以断定她生完孩子后的体型不会瘦到哪里去，就买大了点。她怀孕前体重110，临产的时候体重将近150，生完宝宝后还是140，后来告诉我买的月子服她穿上刚刚好。
说这衣服啊，也就穿一两个月，到时候瘦了就大了。我就问她，你从哪儿来的自信，她说：“不是说母乳喂养利于产后瘦身吗？我坚持母乳喂养的。”
现在孩子5个月了，她体重一点儿没降……
母乳喂养不是利于产后瘦身吗？
当然！
母乳喂养需要消耗身体大量的热量来哺乳，这确实可以起到减轻体重的作用。
但是！
宝妈可能会因为消耗了过多的热量而食欲大增，就会出现食量增加的情况，有的宝妈也为了保证乳汁的营养，选择摄入大量的热量和营养，当宝妈摄入的热量超过喂奶消耗的热量时，体重就会出现不降反升的情况。这样的情况下谈何瘦身呢？
这样说来，如果宝妈摄入热量和喂奶时消耗的热量持平，那么宝妈就会维持现状；如果摄入的热量小于喂奶消耗的热量，那么宝妈自然会瘦咯。我们的身体也是讲究“收支比例”的~
还有的宝妈断奶后也很胖，这是为什么呢？
有人说是断奶后，宝宝不吃奶了，奶水的营养成分储藏在宝妈的身体里了，所以宝妈身体发胖，过段时间会瘦回去的。这个说法简直不把母乳喂养常识放在眼里啊。
要知道，母乳中90%的成分是水，营养只占10%，所以母乳的那点点营养不至于让孕妈发胖。
真正令宝妈断奶后还很胖的原因有以下几点：
①断奶后，食量没变，饮食习惯没变
宝妈还和哺乳时摄入的热量一样多，但是不再给宝宝哺乳了，热量也没有以前消耗得多了，这样的情况下，宝妈在断奶后自然不会瘦，甚至会更胖。
②不运动
虽然给宝宝断奶了，但是还是没有时间做运动因为要照顾宝宝的吃喝拉撒、做家务等等一堆的事情。每天很忙碌，但是这种忙碌远比不上运动锻炼能塑造身材，保持年轻。还有一部分宝妈投入到工作中，更没有时间锻炼，身体没有塑性，只会让身材越来越走样。
③消失的睡眠
长期的睡眠不足，会导致孕妈体内激素分泌紊乱，即内分泌失调，这样会让身材变得更胖，一旦内分泌紊乱，这是需要长期调理的，不仅要保证睡眠，饮食也要清淡，必要的话可以结合中医来进行调理。
所以宝妈们，尽量在合适的时间给宝宝断掉夜奶，这是对宝宝对你都有好处的。
这样看来，纯母乳喂养的宝妈产后身材恢复，“成也哺乳，败也哺乳”啊！利用好了哺乳期，产后多余脂肪还是可以蹭蹭掉滴~
☑奶水充足的情况下，不用喝下奶汤
老一辈人总怕孩子不够吃，生完孩子就给宝妈一碗接一碗的灌下奶汤，下奶汤，是在奶水不够吃的情况下喝的，奶水不是多多益善，喝多了，宝妈反而容易涨奶，涨奶次数多了，就开始慢慢地自然回奶了。
而且下奶汤营养丰富热量也高，宝妈还很可能把自己的胃越撑越大，饭量也会越来越大，这样减肥就更难了。
☑要想瘦，必须对自己狠一点
做家务并不能让人拥有想要的身材，毕竟做家务没法锻炼全身，所以，宝妈即使每天做家务很累，但还是要狠点心，抽一点时间做做产后瘦身操之类的，大部分宝妈没时间去健身房，所以那些在家可以做的操、瑜伽都可以试试。
☑在家带娃虽然没有那么多条条框框，那也不要总吃零食
宝妈在家照顾孩子，一看见点儿吃的就想往嘴里塞，因为无聊啊，这样只会让自己更胖。即使宝妈不吃零食，把零食改成了水果，那也要适量。尤其是那些甜度高的水果，宝妈要注意控制哦~