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所以说，不要为了去高原而刻意锻炼，你的身体本身健康就好。

关于预防高原，红景天的各类产品被传播的比较广，当然不能否认它有一定的效果，更多的还是心理作用。还有，便携式的氧气瓶，本身其实含氧量很低，但是在路上高反时，给人用一下就感觉舒服很多，

如果你没有心血管之类的疾病，身体健康。去高原，带一些葡萄糖的注射液（口服），带一些类似肌苷片、西洋参（泡水或者含片），也挺好。当然，那种头痛粉也是很有效果的。

最后说一下，如果因为紧张或者别的引起了高反，切记不要再继续去海拔更高的地方，马上到海拔低的地方，如果还严重一点，可以在藏地就近找医院或者诊所，因为藏地旅游的发展，一般这些地方都有紧急处理和治疗的方法。

谣言3：去西藏要被晒很黑？

先来看看网上流传的图片

你一定看过类似的照片，也看过类似《当初装B去西藏，会来被晒成B样》等等类似的文章，而且配着大量类似上面的这种图片，然后你就会担心自己会不会被晒黑。

去了高原，被晒黑的关键在于紫外线很强，长期暴露在太阳下，不用说高原，内地也是一样能把你晒黑，而网上流行的晒黑图片大多说贵为【徒步】【骑行】等进藏方式，这种慢慢前行又晒上很长时间的进藏方式，无疑更容易这样。如果你自驾/火车/飞机等方式进藏，这个是无需担心的。

提醒：如果要进藏，必要的防晒措施也是要准备好的，比如头巾、墨镜、防晒霜，做好了就没必要担心被晒黑的问题。

谣言4：西藏阳光强，要晒出高原红？

久居青藏高原的人,由于长期缺氧的原因使毛细血管扩张、增生、局部充血量增加而形成高原红。人体面颊部、嘴唇、结膜、甲床等处毛细血管极丰富，毛细血管的扩张就可在这些部位很明显的反映出来，加上高原强烈紫外线的暴晒，就有了我们看到的紫红色的高原红，高原红往往以儿童、妇女以及野外工作者居多。

所以说，是要久居高原的人，不是说你去随便呆一段时间就会高原红的。

谣言5：西藏气候很恶劣？特别冷？

西藏平均海拔约4000米，是典型的高原气候，天气多变，室内外、昼夜温差大，穿衣指数基本可以按“夏季”、“冬季”两个季节来准备。

太阳出来时是室外可当夏季来穿衣，没有太阳时或室内可当冬季来穿衣，天气睛好时低海拔处（4000米以下）可以当夏季来穿衣，高海拔处仍需按冬季来穿衣，当然前面所说的情况，是对“夏季”（5-10月）而言。

夏季时，室外穿衣，主要不是保暖，在于防晒，拉萨、林芝、日喀则等地海拔均低于4000米，白天夹克即可，不建议短袖衫、短裤之类的露点衣物，高原太阳毒，不知不觉就可会被晒伤。

因为西藏多夜雨，晚上大家一般都在睡觉，白天带伞是好习惯，打伞的话，主要还是为了防晒，但大、小昭寺及八廓街等拉萨最繁华地，人太多，大伞一撑，老碰到别人的头，“对不起”都说不及，浪费口水和体力，麻烦。